كيف ازيل التوتر والقلق

بعض النّاس تحوّلت حياتهم إلى جحيمٍ بكلّ ما تعني الكلمة، وذلك لأنّ قلقهم الشديد حيال كل شيءٍ في حياتهم، قد أوصلهم إلى درجة الشكّ بكل شيء، ممّا يجعل الحياة معهم شبه مستحيلة، فالقلق الشديد يؤثر على استقرار العائلة، ويؤثر على الحياة العاطفيّة، ولذلك على الانسان الذي يعاني من التوتر العصبي والقلق الشديد أن يسعى جاهداً للبحث عن حلول إيجابيّة لحالته، وذلك لأنّ تلك الحالة إن تفاقمت قد تجرّ حالات أخرى مثل: الوسواس، والشكّ في كل شيء.

إقرأ المزيد على موضوع.كومنأتي للجزء الأهمّ في مقالنا (كيف أستطيع أن أزيل القلق والتوتر من حياتي؟)

إقرأ المزيد على موضوع.كوإن القلق والتوتر المستمر أمرٌ مزعج حقّاً، والكثير من الناس يبحثون عن علاج ناجع ونافع لينعموا بحياتهم دون قلق أو توتر، وفيما يلي أفضل الخطوات التي إن اتّبعها الانسان ستتحوّل حياته، وسيشعر بالفرق بإذن الله، نترككم مع الخطوات:

إقرأأولاً وقبل كل شيء علينا أن نتحلّى بالإيمان، فإن فعلنا علمنا أن النفع والضرّ بيد الله وحده، فلا شيء يُقلقنا. قال الله تعالى: "قل لن يصيبنا إلّا ما كتب الله لنا".

إقرأ ذكر الله، إنّ ذكر الله حقاً لهو وصفة سحريّة لكل الناس، قال الله تعالى: "الذين آمنوا وتطمئنّ قلوبهم، ألا بذكر الله تطمئن القلوب".
المزيد على موضوع.كوم: شهيقٌ وزفير، وهذا تمرينٌ مفيدٌ لمن يشعر بالتوتر، وهو أن يأخذ الشخص نفساً عميقاً ويحبسه لثوانٍ، ثم يخرجه، فهذا التمرين حقاً يساعد في تبديد التوتر.

إقرأ المزيد على موضوع.كومتمرين الكرة المطّاطيّة، الضغط المستمرّ على الكرة المطّاطيّة يساعد بشكل كبير على إزالة التوتر.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: التقليل من تناول المنبّهات (الشاي والقهوة).

إقرأ المزيد على موضوع.كوم:أخذ قسطاً جيداً من النوم يومياً.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم:

الابتعاد عن الوحدة، والمشاركة في الحياة الاجتماعيّة مع الأسرة.
وأخيراً لابدّ لكل من يشعر بالتوتر والقلق المستمر، أن يعلم ما هو السبب في توتّره، ويحاول قدر ما يستطيع أن يتخلص من هذا السبب، ويمارس الخطوات الآنف ذكرها، لكي يشعر بتحسّنٍ في حالته النفسيّة، فما أحوجنا جميعاً إلى تلك الخطوات، فكلنا قد نمر بمواقف توتّرنا، ونحتاج لأي شيءٍ يبدّد ذلك التوتر.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: 
إقرأ المزيد على موضوع.كو